Problemy: Trudności z przybraniem na wadze

Niedowaga i zbyt szczupła sylwetka to problem, z którym wbrew pozorom boryka się wiele osób. Trudności z osiągnięciem prawidłowej wagi mimo zbilansowanej diety o odpowiedniej kaloryczności może świadczyć o problemach zdrowotnych. Dodatkowo taki stan rzeczy może powodować frustrację i brak akceptacji swojego wyglądu.

Co może wywoływać trudności z przybraniem na wadze?

Niedowaga jest uwarunkowana wieloma czynnikami. W pierwszej kolejności za jej przyczynę upatruje się złą dietę. Ilość potrzebnych i dostarczanych organizmowi wraz z pożywieniem kalorii jest bardzo indywidualną kwestią. Zależy ona od wieku, trybu życia, płci oraz aktywności w ciągu dnia. Sama objętość posiłków wcale nie musi oznaczać, że zjada się wystarczającą ilość kalorii.

Zdarza się również, że to genetyka przyczynia się do szybszej przemiany materii. Oznacza to, że mimo braku dużej aktywności fizycznej, organizm szybciej spala kalorie, a co za tym idzie, przytycie jest znacznie utrudnione. Co więcej, stres, brak odpowiedniej ilości snu, a także przyjmowanie niektórych leków ma wpływ na pogorszenie apetytu, czy też utrudnia trawienie. Warto też być świadomym, że niektóre choroby również odgrywają kluczową rolę w procesie przemiany materii. Przykładowo nadczynność tarczycy, zaburzenia żołądkowo – jelitowe, ale też cukrzyca typu 1 i zaburzenia odżywiania przyczyniają się do trudności w przybraniu na wadze.

Skutki niedowagi

Problem z niską wagą nie tylko ma związek z wyglądem sylwetki, ale też może negatywnie oddziaływać na cały organizm i zdrowie psychiczne. Do skutków niedowagi zalicza się takie dolegliwości, jak:

• słaba kondycja fizyczna,
• pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci,
• ciągle towarzyszące uczucie zimna,
• przewlekłe zmęczenie,
• uczucie apatii,
• anemia,
• zanik tkanki tłuszczowej i mięśni.

Co więcej, w przypadku dużej niedowagi spowodowanej szczególnie złą dietą może pojawić się osłabienie odporności organizmu, a także zaburzenia układu hormonalnego oraz płodności.

Jak jeść, aby przytyć?

Jeżeli trudność z przybraniem na wadze wynika wyłącznie ze złej diety i nie jest powodowana żadnymi chorobami, to kluczowe jest poznanie i stosowanie zasad zdrowego odżywiania. Przede wszystkim posiłki powinno spożywać się w małych porcjach, ale często. W czasie jedzenia nie należy się spieszyć, a pożywienie warto spożywać o stałej porze. Należy także sięgać po produkty tak zwane gęste odżywczo, czyli takie, które dostarczają dużo energii oraz białka, tłuszcze i węglowodany. W diecie nie powinno więc zabraknąć orzechów, suszonych owoców, ryb i nasion. W przypadku trudności ze skomponowaniem diety spełniającej te wymagania, warto skonsultować się z dietetykiem. Pomoże on nie tylko w ustaleniu codziennego jadłospisu i jego kaloryczności, ale też wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Co więcej, szczegółowe badania i wywiad z dietetykiem pozwolą określić, czy i jakich witamin brakuje w organizmie i w razie potrzeby włączyć odpowiednią suplementację.

Jeżeli borykasz się ze zbyt niską wagą, to w naszej Klinice OT.CO znajdziesz profesjonalną opiekę dietetyków, którzy pomogą Ci w zdrowym osiągnięciu celu.